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Nia ist ein ganzheitliches Bewegungskonzept
,
das von den beiden Amerikanern Debbie Rosas und Carlos Rosas entwickelt wurde. Die ehemaligen Aerobic-Trainer wollten einen Weg finden, wie man auf körperschonende und natürlichere Art, ohne ständiges Auf- und Abhüpfen und ohne das extrem hohe Tempo vieler Aerobic-Stunden, fit werden konnte.

Seit dem Beginn ihrer Zusammen-arbeit im Jahre 1983 studierten sie die asiatischen Kampfkünste und Bewegungsformen Tai Chi, Tae Kwon Do, Aikido und Yoga, Tanz-formen wie Modern Dance und Jazz Dance, aber auch Körpertherapien wie Feldenkrais oder Alexander Technik. Aus dieser Mischung aus östlichen und westlichen Tanz-formen, Kampf-künsten und Körper-therapien entwickelten sie ein einzigartiges Fitness- und Wellness-Programm, das ein  breites Spektrum an Bewegungen bietet, das den Körper, den Geist und die Seele anspricht und dabei unglaublich viel Spass macht.


Mit Nia kann jeder erfahren, welchen inneren Gewinn ein Fitness-Training bringen kann.

In Nia kann jeder seine eigenen
Bewegungsmöglichkeiten voll entfalten, unabhängig davon, wieviel tänzerische oder sportliche Erfahrung der Teilnehmer hat oder wie fit er/sie ist.


Im Alltag profitieren wir vor allem von den inneren Qualitäten, die in Nia ganz nebenbei gefördert werden: Konzentration, emotionale Energie und die Fähigkeit, auch in Stresssituationen körperlich locker und  entspannt zu bleiben.


 


Nia ist ein Weg zur Entfaltung der ganzen Persönlichkeit


Nia ist ein Weg, das ganze eigene Potential an Bewegungs- und Ausdrucksmöglichkeiten zu nutzen.

Während in der herkömmlichen Fitness das Hauptaugenmerk auf der Entwicklung der physischen Fähigkeiten wie Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer liegt, richtet sich der ganzheitliche Ansatz von Nia gleichermaßen auf physische, mentale
und emotionale Fähigkeiten, um inneres Gleichgewicht zu erlangen.

Vielleicht können wir durch ein rein physisches Training es zu wahrer Meisterschaft bringen, doch all diese Fähigkeiten nützen uns im täglichen
Leben wenig.


Nia ist getanzte Lebensfreude


Nia ist vor allem Freude an der Bewegung. Durch die tänzerischen, ganzkörperlichen Bewegungen
zur Musik wird in Nia eine Magie geschaffen, die die Teilnehmer sehr viel tiefer berührt, als das bei herkömmlichen Fitnessprogrammen mit den oft mechanischen Bewegungen der Fall ist.

In Nia ist die Musik ein wichtiges "Instrument", mit dem wir unsere Körper "in Stimmung versetzen" und zum "Klingen bringen" wollen, indem wir die Musik nicht nur als rhythmische Zähleinheit verwenden, sondern mit ihrer Hilfe Emotionen und Stimmungen wahrnehmen,
die dann in Bewegung umgesetzt und in den Ausdruck integriert werden. In Nia geht es nicht um Leistung, sondern allein darum, den eigenen Körper mit all seinen Ebenen besser kennen und verstehen zu lernen, das eigene Potential zu erfahren und sich für seine Ausdrucks-möglichkeiten zu öffnen.

Die Prinzipien, Techniken und Übungen in Nia vermitteln jedem Teilnehmer eine sinnvollere, weniger anstrengende Art sich zu bewegen. Nia-Stunden sind aufgrund der verschiedenen Bewegungsformen ein guter und sicherer Weg zu mehr Kraft, Beweglichkeit, Balance und Entspannung. Sie führen zu einer verbesserten Körperhaltung und sind ein ausgezeichnetes Herzkreislauftraining.


Nia ist für Männer, Frauen und Kinder geeignet


Nia wird in drei verschiedenen Schwierigkeitsleveln unterrichtet, aus dem sich jeder Teilnehmer das für ihn passende Level, entsprechend seinen Fähigkeiten und seiner Beweglichkeit, aussuchen kann. Nia läßt sich so jedem einzelnen Teilnehmer und jeder Teilnehmergruppe, anpassen.

Daher ist Nia für jede Altersgruppe, unabhängig vom Grad der eigenen Fitness, geeignet.

Jede Bewegung kann, wenn nötig, immer noch weiter vereinfacht werden, so dass auch völlig Untrainierte ohne Schwierigkeiten an einer Nia-Stunde teilnehmen können, während neben ihm ein bewegungserfahrener, durchtrainierter Teilnehmer ein für ihn intensives Training erfahren kann.

Über Elemente wie Selbstwahrnehmung, Aufmerksamkeit, Selbstausdruck und Bewusstheit bei allem, was wir tun (sprechen, zuhören, bewegen, tanzen),
führt Nia nicht nur zu einer Veränderung des Körpers, sondern unterstützt auch Persönlichkeitswachstum.

In Nia gehen wir, genau wie in allen asiatischen Traditionen, davon aus, dass wir nicht nur die Summe einzelner Teile, sondern ein dynamisches Ganzes sind.

Wenn wir alle unsere Elemente, aus denen wir bestehen - Körper, Geist und Emotionen, durch Training zu einem großen, zusammenhängenden Ganzen integrieren, können wir uns selbst und unser Leben von Grund auf wandeln.



Entwicklung von Nia


Bei der Entwicklung von Nia Technique wurden zahlreiche Konzepte, Statistiken und Erfahrungen sowie das Feedback von Teilnehmern berücksichtigt.

Nia lässt sich an sämtliche Gesundheits- und Fitness
modelle anpassen. Dies ist der Grund, weshalb sich dieses erfolgreiche Programm national wie international auch außerhalb der herkömmlichen Fitness-Szene etablieren konnte, wie z.B. als Sportunterricht an Colleges und Universitäten, in der Tanz-ausbildung, im Schauspielunterricht, bei Drogen- und Alkoholproblemen,nach sexuellem Mißbrauch, in Rehabilitations-zentren für Herzkranke, in Kurorten, Wellnesszentren und Kampfsportschulen.

Seit dem Entstehen von The Nia Technique haben Debbie Rosas und Carlos Rosas weltweit über 2300 Nia-Lehrer ausgebildet. www.nianow.com

 

Die 9 Bewegungsenergien in Nia

Ziel der Integration unterschiedlicher Bewegungsenergien in Nia ist es,
maskuline und feminine Elemente, präzise und fließende Bewegungen
sowie kraftvolles und nachgiebiges im Gleichgewicht zu halten.


Es geht in Nia um das Erspüren der jeder Bewegungsform innewohnenden ganz eigenen Energie und Bewegungsqualität, nicht um die technisch perfekte Ausführung jeder einzelnen Disziplin. In der Nia Stunde wird ein Gefühl für den Geist und die Besonderheit jeder Bewegungsform auf spielerische Art vermittelt. So wird der Körper angeregt das ganze,
in jedem Menschen vorhandene Bewegungspotential zu nutzen
.

Kampfkünste


Tai Chi (Tai Chi Chuan)
ist ein traditionelles chinesisches System von Übungen, das auf der Philosophie des Tao,
dem Yin und Yang beruht. Seine Form bilden fließende,harmonische Bewegungen, die auf langsame Weise, ohne Anstrengung ausgeführt werden. Ziel ist eine Balance des Energie-flusses im Körper.

In Nia finden wir viele Techniken und Prinzipien aus dem Tai Chi, z.B. die Verlagerung des Körpergewichts, das Aufsetzen mit der Ferse und das Ausdehnen der  Aufmerksamkeit 360 Grad um uns herum.


Tae Kwon Do
(Korea) bzw. Karate (Japan) sind dynamische Kampfkünste, die sich besonders durch Präzision und explosive Körperbewegungen auszeichnen. Arm und Beintechniken wie Blocks, Punches, Kicks haben einen exakt definierten Start und Endpunkt. Die gesamte Bewegungsenergie wird dabei auf einen Punkt fokussiert, sei es die Faust, Fußballen oder Ferse. Um dies zu erreichen, ist für einen Bruchteil einer Sekunde eine sehr hohe koordinierte Anspannung des ganzen Körpers notwendig, die sich bis in die Fussohlen und Fersen fortsetzt und dort die notwendige Stabilität und Erdung durch den Boden erhält. Tae Kwon Do bringt das Kraftvolle in Nia hinein. Tae Kwon Do lehrt uns, wie wir uns behaupten. Die Kicks, Punches, Blocks und die innere Haltung, die im Tae Kwon Do gelehrt wird, unterstützen uns in vielen Situationen, in einer Trainingsstunde wie im täglichen Leben.


Aikido
setzt sich aus den Silben Ai (bedeutet zusammentreffen, oder auch Liebe), Ki (bedeutet Geist oder Energie), und Do (bedeutet der Weg) zusammen. Anders ausgedrückt: Aikido bedeutet Weg der göttlichen Harmonie. Typisch im Aikido sind die kreisrunden und spiralförmigen Techniken, mit denen die Angriffsenergie des Gegners nutzbar gemacht und verstärkt auf den Angreifer zurückgeworfen werden. Ein zentraler Gedanke im Aikido ist es harmonisch mit der Energie in der Umgebung zu verschmelzen. Der Akt des Überwältigens eines Gegners wird im Aikido zur Kunst, in der es darum geht, den Gegner nicht zu verletzen und den Konflikt ohne Schaden zu lösen. Viele dynamisch-spiralförmige Bewegungen in Nia basieren auf der Bewegungs-energie von Aikido.

 

Tanzformen


Jazz Dance
ist eine Mischung aus afrikanischem, afro-amerikanischem, Modern Dance und klassischem Tanz. Wichtiges Merkmal des Jazz Dance ist die Isolation (d.h. das unabhängige Bewegen) einzelner Körperteile. Im Jazz Dance hat
jeder Körperteil sein eigenes vom restlichen Körper unabhängiges Bewegungszentrum.

Jazz Dance Elemente in Nia sind z.B. Isolationen, Synkopationen (unbetonte Taktteile betonen), Kombinationen, Schrittmuster (wie der Cha-Cha-Cha) und kreative Choreographiefolgen.


Duncan Dance
befreit den Körper von der starren Haltung. Es betont natürliche, organische Bewegungen. Die ungehinderten, freien Bewegungen des Duncan Dance bringen einen kraftvollen, kindlichen Gefühls-ausdruck hervor. Die Fußbewegungen von Duncan Dance wie Walzer, Polka oder rhythmisches Gehen, kräftigen die Beine, Füße und Fußgelenke. Relevé und Extensionen erzeugen natürliche Streckungen in Richtung Himmel. Durch das sanfte Öffnen der Fußgelenke und Oberschenkel erhält der Körper eine schöne, weiche Form, die freien Bewegungen erzeugen eine bewegliche Wirbelsäule.

Modern Dance
Grundlegende Merkmale im Modern Dance sind die Verwendung der Gegensatzpaare von Fallen und Aufrichten oder Zusammenziehen und Entspannen. Modern Dance stellt in Nia die Bühne zur Verfügung, auf der wir eigene Impro-visationen kreieren und zeigen können. Hier ist der Ort, um mit Formen und dem Raum zu spielen, der Körper kann mit Gleichgewicht und Ungleich-gewicht experimentieren. Das Erforschen und Erkunden von Bewegung entfacht die Vor-stellungskraft, auf emotionaler Ebene fördert diese Art der kreativen Erkundung den Mut, bekannte Wege zu verlassen
und neue Dinge auszuprobieren.
Körper-integrierende Bewegungsformen


Yoga
baut sich aus universellen, ethischen Prinzipien, persönlicher Disziplin, Yoga-Positionen, Atemtechniken, Wahrnehmung der Sinne, Konzentration des Geistes, Meditation und einer Verbindung zum Unendlichen auf. Yoga ist eine Wissenschaft und ein System zur Wiedergewinnung der Gesundheit. Es ist eine Kunst- und Bewegungsform, die seit Jahr-hunderten zur Gesundheit und zum geistigen Wohl befinden der Menschheit beiträgt.
Yoga verbessert die sensorische Wahrnehmung und stärkt den Geist. Yoga ist die Bewegungsform in Nia, die die Beziehung zwischen den Knochen untereinander, die Ver-bindung zwischen Balance und angemessenem Kraftaufwand, zwischen Haltung und Wohlbefinden und zwischen Körper und Geist erfahrbar macht.

 

 


Die Arbeit von Moshe Feldenkrais
Moshe Feldenkrais lehrte, daß die Konzentration auf den Körper und das Spüren des Körpers in Bewegung ein Weg ist, dauerhafte körperliche Veränderungen hervorzurufen indem eingeübte Bewegungsmuster und Bewegungsgewohnheiten in Frage gestellt werden. Die Feldenkrais-Methode, ein spezielles Programm, das von gut ausgebildeten Therapeuten durchgeführt wird, legt entweder die Hände an oder gibt verbale Anleitungen, um den Körper umzuschulen und die Haltung zu verbessern.

Feldenkrais erinnert uns daran, daß wir uns ständig verändern und verbessern können, daß wir uns viel lebendiger fühlen können, wenn unser Körper ohne Anstrengung funktioniert. Wie in Nia, so ist auch hier die Leichtigkeit der Weg. Die Arbeit mit Feldenkrais zeigt uns gute mentale und physische Gewohnheiten, die zu einer permanenten Veränderung in unserer Körperstruktur führen können.


Alexander-Technik.
Die von F. Mattias Alexander geschaffene Technik ist eine hervorragende Methode, um stereotype körperliche Reaktionsmuster aufzulösen, die häufig in Zusammenhang mit der Be-wegung und Lage des Kopfes liegen. Die Alexander Technik wurde zur Grundlage, wie wir in Nia den Kopf bewegen. Der Kopf hat einen entscheidenden Einfluß darauf, in welcher Beziehung wir zu unserem Körper stehen. In Nia initiiert der Kopf die Bewegung des Körpers und fördert so ein natürlicheres Bewegungsmuster.
 


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